Codzienne Porady

1. Spróbuj zaplanować regularne przerwy na świeżym powietrzu, nawet kilkanaście minut każdego dnia.
2. Zadbaj o codzienną rutynę zasypiania i budzenia się o stałych porach.
3. Zauważ, jak nawodnienie wpływa na Twoje samopoczucie i miej zawsze pod ręką butelkę wody.
4. Rozważ organizację krótkich przerw na rozciąganie i delikatny ruch w swojej codziennej rutynie.
5. Staraj się spędzać czas z przyjaciółmi i bliskimi, dbając o regularne kontakty społeczne.
6. Postaraj się zrobić krótki dziennik wdzięczności, zapisując kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
7. Przygotuj zbalansowany harmonogram, który uwzględnia czas na pracę, odpoczynek i hobby.
8. Rozważ ustawienie przypomnień o robieniu krótkich przerw od ekranu komputera lub telefonu.
9. Zauważ wpływ porządku w otoczeniu na Twoje skupienie i staraj się regularnie organizować swoją przestrzeń.
10. Planuj momenty na świadome oddychanie, które mogą pomóc w zresetowaniu i odprężeniu umysłu.